Você não leu esta matéria do site sobre as declarações de psicopatas que vão tirar seu sono e mesmo assim você não prega os olhos? O Ultra Curioso tem a solução para a sua insônia. Esqueça todos os métodos que você conhece para dormir e todos os remédios que vão te dopar, este método vai te ajudar nesta hora tão difícil da sua noite.
O método foi inventado por Andrew Weil, um médico americano, e promete acabar com a insônia que te perturba no único momento do seu dia que você tem para dormir. Ele tem o nome “método 4-7-8” e leva em conta a respiração e algumas técnicas de ioga.
Passo a passo
- Durante todo o exercício, coloque a ponta da língua no céu da boca logo em cima dos dentes
- Expire pela boca até que não tenha ar em seus pulmões
- Com a boca fechada, inspire o ar apenas pelo nariz contando até 4
- Prenda a respiração e conte até 7
- Depois expire pela boca contando até 8
- Repita todos estes métodos 3 vezes
Todas as respirações pelo nariz tem que ser calmas e pela boca devem ser mais rápidas, fazendo um barulho.
Mas como isto funciona?
O principal benefício que este método ocasiona é levar mais oxigênio ao seu cérebro. Com mais oxigênio em seu cérebro, ele acaba “relaxando” o sistema nervoso, e tudo isso deixa o individuo que pratica este método antes de dormir, mais calmo. Além disso, ele alivia o stress e faz você esquecer os problemas do dia-a-dia, ajudando ainda mais na hora do sono.
Lembrando, que sempre a melhor opção para várias noites de insônia, é a procura de um médico. Você pode testar este método, já que ele não causa nenhum mal para a saúde, mas caso a insônia permaneça, procure ajuda médica para uma melhor solução deste problema que atinge muitas pessoas.
Vídeo
Se mesmo com toda a explicação, você ainda estiver com dúvidas sobre como realizar este procedimento simples, o vídeo acima com o próprio Andrew Weil vai te ajudar.
O que achou deste método? Vai testar hoje na hora de dormir? Comenta aí.
Comentários